Lambung adalah salah satu
alat pencernaan pada manusia. Lambung berperan penting dalam mencerna
makanan dan menyerap beberapa nutrisi makanan. Struktur lambung terdiri atas 4 lapisan yaitu Mucosa, Submucosa, Muscularis, Serosa. Lambung harus selalu dijaga kesehatannya sebab dapat menyebabkan banyak
penyakit seperti radang lambung (gastritis), luka (tukak) lambung dan
kanker lambung. Penyakit – penyakit pada lambung tersebut biasanya
diakibatkan oleh adanya luka pada bagian lambung.
Nah berikut ini beberapa tips menjaga lambung agar tetap sehat:
Mengurangi konsumsi makanan pedas dan asam
Ketika ada makanan yang masuk ke dalam lambung, maka secara alami lambung akan mengeluarkan asam HCl. Namun bila mengonsumsi makanan pedas atau asam dapat membuat lambung
menyekresikan asam HCl lebih banyak lagi. Hal ini dapat membuat lambung
terasa perih atau terkena maag. Oleh karena itu sebaiknya mengurangi
konsumsi makanan pedas dan asam.
Mengurangi konsumsi minuman bersoda
Banyak mengkonsumsi minuman bersoda dapat menyebabkan gangguan pada lambung. Efek karbonasi dari minuman bersoda dapat menyebabkan ketidaknyamanan
pada tubuh dan memicu refluks yaitu naiknya kembali makanan yang berada
di lambung ke kerongkongan.
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Banyak mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi serat dapat menurunkan resik terkena penyakit tuak lambung. Serat yang bersumber dari sayuran dan buah – bahan dapat membantu
menyembuhkan tuak pada lambung. Namun tetap tetap menjaga tubuh dari
konsumsi buah dan sayuran yang asam.
Mengunyah makanan lebih lama
Cara mengunyah makanan ternyata dapat mempengaruhi kesehatan lambung.
Kita dianjurkan untuk mengunyah makanan 32 kali sebelum ditelan.
Makanan yang tidak dikunyah sangat halus dapat menyebabkan gangguan pada
lambung yaitu meningkatnya asam lambung karena makanan tidak
dinetralkan oleh saliva (air liur).
Makan secara teratur
Walaupun aktivitas anda padat, tetaplah berusaha makan secara teratur
setiap hari. Sebab ketika makanan masuk ke lambung, secara otomatis
lambung akan memproduksi cairan asam lambung.
Secara alami,
ketika waktu makan telah tiba, maka lambung akan memproduksi asam
lambung. Jjika tidak ada makanan yang masuk saat itu dapat menyebabkan
asam lambung menghancurkan dinding lambung. Akibatnya lambung terasa
perih. Mulailah menjaga kesehatan lambung anda sejak dini agar tidak
menyesal kemudian bila terkena berbagai penyakit pada lambung.
0 komentar:
Posting Komentar